마사지 후 ‘근육이 뭉친 느낌’이 더 강해졌을 때: 정상적인 뻐근함 vs 과자극 반응 구분법과 24시간 리커버리(온도·수분·가벼운 움직임)
마사지 받고 나왔는데 오히려 마사지 후 뭉침 더 심해짐 느낌이 확 올라오면 진짜 당황하죠. “이거 정상인가?” “내가 뭘 잘못 받은 건가?” 이런 생각부터 들어요. 오늘은 그 뻐근함이 정상적인 회복 반응인지, 아니면 과자극인지 구분하는 법이랑, 딱 24시간 동안 어떻게 회복 루틴을 잡으면 좋은지 정리해 볼게요. 먼저 안심부터 시켜 드리면, 마사지 직후에 근육이 더 단단해진 것처럼 느껴지는 … 더 읽기